Wonder Mum, le coaching sportif postnatal personnalisé pour jeunes mamans
L’arrivée de bébé, bien que merveilleuse, peut chambouler ton quotidien : les hormones sont en ébullition, le corps post-accouchement ne ressemble pas toujours à ce qu’on imagine, et la fatigue due au manque de sommeil s’installe.
Il est pourtant essentiel de prendre du temps pour toi. Consacrer entre 20 et 45 minutes, 2 à 3 fois par semaine, t’aidera à te sentir mieux et plus disponible pour ton bébé. Cette reprise sportive se fait en douceur, en respectant ton allaitement (si tu allaites) et ton stade de rééducation périnéale.
QU’EST CE QUE LE COACHING WONDER MUM
Le coaching Wonder Mum est spécialement conçu pour t’aider à retrouver ta ligne, ton tonus et ton énergie après l’accouchement, tout en respectant ton rythme. Cette reprise sportive en douceur inclut des exercices ciblés pour remuscler ta sangle abdominale grâce à des séances de Pilates et des cours de gym poussette pour intégrer bébé dans ta routine sportive.
Les séances durent entre 30 et 45 minutes et sont disponibles en visio ou en présentiel. Tu peux choisir de t’entraîner individuellement ou avec des copines de la communauté MumGang.
Tarifs : disponibles en pack de 5 ou 10 séances, ou en abonnement mensuel selon tes besoins.
Avant de commencer
Consulte ton médecin traitant pour obtenir son avis avant de te lancer dans ton programme de coaching post-accouchement.
Contacte ta coach sportive Audrey pour planifier tes séances personnalisées, adaptées à ton rythme et à tes objectifs.
Enfile tes baskets, et c'est parti pour retrouver ton tonus et ta forme avec MumGang Fitness !
LES OBJECTIFS du coaching wonder mum
Les objectifs que je me fixe pour ton coaching sportif postnatal sont de t'accompagner dans une reprise d'activité physique adaptée et sécurisée après ton accouchement. Voici ce que nous allons travailler ensemble :
Renforcer ta sangle abdominale : Je t'aiderai à retrouver un ventre plat et tonique en ciblant les abdominaux profonds, notamment en cas de diastasis.
Améliorer ta posture : On va soulager les douleurs dorsales et améliorer ta posture en renforçant les muscles du dos, souvent sollicités durant la grossesse et après.
Rééducation périnéale : Nous allons renforcer ton plancher pelvien pour prévenir les fuites urinaires et stabiliser ton bassin.
Retrouver de l’énergie : Je te proposerai des exercices doux pour te permettre de reprendre de l'énergie progressivement et combattre la fatigue post-partum.
Réintégrer le sport en douceur : On avancera à ton rythme, avec des exercices adaptés à ton état de santé et à ton allaitement si c’est le cas.
Perte de poids : Si c’est ton objectif, je t’accompagnerai vers une perte de poids progressive et durable grâce à un programme bien dosé.
Renforcement global : On travaillera l’ensemble du corps pour que tu te sentes tonifiée et en forme, avec des exercices pour les bras, jambes et fessiers.
Bien-être mental : Ensemble, on prendra des moments pour te détendre et te recentrer, afin de réduire ton stress et améliorer ton bien-être global.
Mon objectif est que tu te reconnectes à ton corps, te sentes bien dans ta peau, et surtout, que tu reprennes confiance en toi après cette étape de vie extraordinaire qu'est la maternité.
LES RÉSULTATS
Perte de poids facilitée : Grâce à un programme adapté, tu peux te rapprocher de tes objectifs de poids de manière efficace et durable.
Silhouette tonique : Les séances ciblées te permettront de raffermir ton corps et d'obtenir une silhouette plus sculptée.
Moral boosté : L'exercice physique contribue à libérer des endorphines, te permettant ainsi de garder un moral au beau fixe.
Énergie débordante : En reprenant une activité physique régulière, tu ressentiras une augmentation de ton niveau d'énergie, te rendant plus dynamique au quotidien.
Avec le coaching Wonder Mum, tu peux t'attendre à une transformation globale qui allie bien-être physique et mental.
Wonder Mum en images
“Reprendre confiance en soi après l’accouchement et se reconnecter à son corps.”
Audrey